HSP-ers hebben baat bij een ochtendritueel

Heb jij al een ochtendritueel?
Ik wel en ik voel me veel beter als ik me aan die routine houd. Om verschillende redenen. In onzekere tijden zoals nu met de Corona crisis is het belangrijk dat we zelf voor zekerheid en structuur zorgen in onze dag. Een ochtendritueel kan daar zeker bij helpen.

Hoe start jij je ochtend? Met liters koffie je mail en social media checken? Een snelle douche en ontbijt in de auto naar kantoor?

Zo zag mijn ritueel er vroeger ongeveer uit. Twaalf jaar geleden begon ik elke ochtend gestrest aan mijn dag. Onze slecht slapende zoon bezorgde ons een chronisch slaaptekort. Hierdoor stond de wekker te laat, waardoor ik amper tijd had voor het ontbijt. Gejaagd moest ik het verkeer door om op tijd de kinderen af te zetten op school om vervolgens als een gekkin naar mijn werk te racen. Toen ik daar aankwam was ik al half buiten adem. En als er iets is wat ik eigenlijk vreselijk vind, dan is het ‘haast en spoed’. Intussen ziet mijn doorsnee ochtend er ietwat anders uit

Ik heb ontdekt dat dat uurtje vroeger opstaan, helemaal geen tijdverlies maar tijdswinst is. Voor HSP mensen is het dubbel interessant om een ochtendritueel te hebben. HSP-ers hebben meer tijd nodig dan de doorsnee mensen om de dingen te verwerken. En als je die tijd voor jezelf ’s ochtends alvast neemt, dan verloopt je dag veel vlotter.

Hoe dat ochtendritueel eruit ziet, is natuurlijk voor iedereen verschillend, maar ik zorg dat de volgende elementen zeker aan bod komen:
- Rustig wakker worden en mijn doelen van de dag bepalen.
- Gezond ontbijten.
- 30 minuten tot een uur beweging (yoga, wandelen, joggen of zwemmen).
- Een douche of bad nemen.
- 15 tot 30 minuten lezen in een boek of tijdschrift

Meestal duurt mijn ritueel 1 tot 1,5 uur. In het weekend of op een vrije dag, kan dit al eens uitlopen tot 2 uur of meer. Daarom sta ik in de zomer en op reis ook graag vroeg op. Om te genieten van de rust en de kalmte. Ook tijdens die eerste moeilijke Corona maanden toen iedereen van thuis moest werken en studeren, hield ik ervan om een uur vroeger dan de rest van het gezin op te staan.

Ik noem het soms mijn ‘gestolen’ uurtjes

Op reis in Italië ga ik elke ochtend wandelen of zwemmen. Dan ook het liefst nog voor de andere leden van het gezin of de gasten wakker zijn. Ik kan enorm genieten van kleine dingen zoals de zonsopgang of de ochtend koelte die vooraf gaat aan een hete dag. Mijn ritueel is op reis ook enigszins anders dan thuis: na het wandelen ontbijt ik, zoals de echte Italianen, graag op het terras van mijn favoriete bar. Als ik heel vroeg ga zwemmen, lees ik alvast een uurtje in mijn boek. Dan is het nog rustig en kalm aan het zwembad. De zon brandt nog niet en zorgt ervoor dat ik langzaam opwarm.

In de winter ziet mijn routine er ongeveer hetzelfde uit als in de zomer, maar begint mijn dag een beetje later. Dat is natuurlijk een voordeel van het ‘zelfstandig’ zijn: ik kan kiezen wanneer ik de dag start en ik volg daarin graag het ritme van de natuur. Als HSP-er kom ik niet alleen makkelijker tot rust in de natuur, maar leef ik ook graag op hetzelfde ritme. Dus in de zomer ben ik soms heel vroeg paraat, terwijl ik in de winter graag later begin.

Ik merk alleszins dat het nemen van tijd voor mezelf heel belangrijk is

Enkel dan kan ik een hele dag volledig beschikbaar zijn voor mijn gezin en voor mijn klanten. Als ik me niet aan de ochtend routine houd en mijn dagen te vol stop, dan geraak ik ’s avonds niet op tijd in bed en heb ik overdag meer moeite om mij te concentreren. Uiteindelijk krijg ik na een tijdje slaaptekort. Idealiter heb je dus ook ’s avonds een bepaalde routine. Mijn avondritueel is een stuk korter dan mijn ochtendritueel maar toch probeer ik elke dag op dezelfde manier af te sluiten door 15 tot 30 minuten te lezen.

Hoe zit het met jouw routine? Heb je die al of wil je die ontwikkelen?
Ik raad je ten zeerste aan om er morgen mee te beginnen. Vind je het moeilijk om tijd te besteden aan jezelf? Vind je het lastig om nieuwe gewoontes aan te leren? Dat is heel normaal. Veel mensen weten hoe ze hun doel moeten bereiken en toch lukt het hen niet. Dan kunnen enkele sessies life coaching de sleutel tot succes zijn. Ik help je graag bij het motiveren om jezelf te veranderen.

Op een succesvol leven!

Liefdevolle groeten,

Annemie